老人是非常痛苦的事情，那么如何才能预防呢?今天养老院为大家介绍一下，老人预防的方法有哪些?   1、养成定时的习惯   要确定一个适合自己的时间(是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时的条件反射。   2、调整饮食   老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。   3、适当多饮水   老年人每天早晨空腹时能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。   4、适当参加体育运动   老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

企业视频展播，请点击播放

视频作者：马鞍山向阳护理院

 老年人湿气重是普遍现象，那么应该怎么避免或者说呢?这里养老院给大家介绍两种方法，希望对老人有所帮助。   1、泡脚   干10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。   水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。   2、运动缓解   体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入，引发一系列的病症。   运动可以缓解压力，促进运作加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动有助活化气血循环，增加水分代谢。

  老人年纪大了，难免会出现一些小毛病，也会更加注重自己的身体，所以有不少老年人都需要长时间服药或者是一些保健用品等。但要记住的是，虽然有保健的作用，但对身体有会造成一定的伤害的，想要让发挥大的功效的话，那么就必须掌握正确的用法。而今天养老院的小编就为您讲讲老人服用药品需注意哪些事项。   一、选择正规的购要渠道   老年人服用的药品应从正规医院，进行选购，不仅要保证质量，还要在的医生和医师的指导下服用，不要随便通过电话或者其它的健康讲座买药，很多都是药品来的。   二、做好用药记录   有的老年人可能同时需要服用多种，但这些可能会产生相互作用，而降低，从而造成不良反应，因而老人好将服用的药记录在本子上，列出药品名称、用法用量、服药时间等，这样才能保证避免多服、漏服、误服等现象。   三、认真阅读药品说明   药品的说明书是很关键的，买药后不要将包装盒或者说明书随便扔，好养成用药前细读说明书的习惯，重点看药品名称、剂量规格、用法以及注意事项等，以避免药品已经过期。   四、按时按量用药   按时按量用药是很关键的，用药时间和大小是根据患者的病情而决定的，时断时续服药，漏服后擅自加服都是很危险的，尽量避免这种情况的发生。   五、出门前应随便备急救药   如果老人需要长时间外出，那么一定就需做好充分的准备，这是很重要的。   养老院提醒老人用药一定要谨慎，不能乱吃药，有问题还是要看医生，遵医嘱。